ForzaRipetizioni
Rematore per i deltoidi posteriori con manubrio
Parti in ginocchio con il ginocchio destro su una panca e il piede sinistro ben appoggiato a terra per restare stabile.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Parti in ginocchio con il ginocchio destro su una panca e il piede sinistro ben appoggiato a terra per restare stabile. Piegati in avanti finché il busto non è parallelo al pavimento e appoggia la mano destra sulla panca per sostenerti. Tieni un manubrio nella mano sinistra a presa prona, lasciandolo scendere dritto sotto la spalla.
Tira il manubrio verso il fianco, lasciando che il gomito si apra di lato. Concentrati sul contrarre le scapole al culmine del movimento.
Mantieni brevemente la posizione in alto, con la parte alta del braccio parallela al pavimento e il gomito rivolto verso l'esterno.
Riporta lentamente il manubrio alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente il braccio.
Consigli sulla tecnica
Tieni il gomito aperto di lato per lavorare bene sui deltoidi posteriori.
Espira mentre tiri il manubrio verso l'alto e inspira mentre lo riporti giù.
Mantieni un ritmo controllato e costante per garantire una tecnica corretta e l'attivazione muscolare.
Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.
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