ForzaRipetizioni
Distensioni alternate su panca inclinata con manubri
Sdraiati su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia piegate e i manubri vicini al petto.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia piegate e i manubri vicini al petto.
Spingi il manubrio destro verso l'alto fino a distendere completamente il braccio, tenendo il palmo rivolto in avanti.
Riporta il manubrio destro alla posizione di partenza con controllo mentre inizi contemporaneamente a spingere il sinistro verso l'alto, mantenendo una tecnica corretta.
Continua alternando le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
Non bloccare i gomiti al culmine della spinta, per proteggere le articolazioni.
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo.
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