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Esercizi di Forza
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Croci su panca inclinata con manubri
Petto alto · Manubri
Curl dei polsi con manubrio a un braccio
Avambracci · Manubri
Curl su panca Scott con manubri
Bicipite · Manubri
Calf raise su una gamba in piedi con manubri
Vitelli · Manubri
Curl inverso dei polsi con manubrio a un braccio
Avambracci · Manubri
Calf raise in piedi sullo step con manubri
Vitelli · Manubri
Curl dei polsi con presa neutra da seduto con manubri
Avambracci · Manubri
Front squat con manubri
Quad · Manubri
Kickback per i tricipiti con manubri
Tricipiti · Manubri
Calf raise da seduto con manubri sulle ginocchia
Vitelli · Manubri
Curl da seduto con manubri
Bicipite · Manubri
Curl dei polsi a presa neutra seduto con manubrio a un braccio
Avambracci · Manubri