ForzaRipetizioni
Curl dei polsi con presa neutra da seduto con manubri
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Appoggia gli avambracci sulle cosce con i polsi che sporgono oltre le ginocchia.
Parti con i polsi in posizione neutra, poi fletti i polsi portando i manubri verso l'alto.
Mantieni brevemente la contrazione al culmine, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni gli avambracci fermi sulle cosce per tutto l'esercizio.
Concentrati sul muovere solo i polsi: non usare le braccia per sollevare i carichi.
Scegli un carico che ti permetta di lavorare con una tecnica corretta e sotto controllo.
Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.
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