ForzaRipetizioni
Curl su panca Scott con manubri
Siediti su una panca Scott e appoggia il braccio sinistro sul cuscinetto.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca Scott e appoggia il braccio sinistro sul cuscinetto. Tieni un manubrio nella mano sinistra a presa supina (palmo rivolto verso l'alto), lasciando che il braccio scenda dritto verso il basso.
Attiva il bicipite e fletti il manubrio verso la spalla piegando il gomito. Tieni il braccio fermo contro la panca.
Contrai il bicipite al culmine del movimento, portando il manubrio all'altezza della spalla.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente il braccio. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il braccio ben premuto sulla panca Scott per isolare il bicipite.
Non usare gli slanci: concentrati su un movimento lento e controllato.
Usa tutta l'escursione del movimento per massimizzare l'attivazione muscolare.
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