ForzaRipetizioni
Curl dei polsi a presa neutra seduto con manubrio a un braccio
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio nella mano destra a presa neutra.
Appoggia l'avambraccio destro sulla coscia destra, lasciando che il polso superi il ginocchio. Tieni la mano sinistra appoggiata sulla coscia sinistra per sostenerti.
Fletti il manubrio verso l'alto flettendo il polso, contraendo i muscoli dell'avambraccio al culmine del movimento.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo, estendendo il polso. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni l'avambraccio stabile e muovi solo il polso, per isolare i muscoli dell'avambraccio.
Esegui il movimento con controllo per non usare gli slanci.
Mantieni la presa neutra per tutto l'esercizio.
Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
