ForzaRipetizioni
Croci su panca inclinata con manubri
Sdraiati su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia distese di lato all'altezza del petto e i palmi rivolti verso l'alto.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia distese di lato all'altezza del petto e i palmi rivolti verso l'alto.
Attiva il core e porta i manubri verso l'alto in modo controllato, descrivendo un ampio arco, fino a farli incontrare sopra il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Riporta lentamente i manubri di lato descrivendo un ampio arco, fino ad arrivare all'altezza del petto.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.
Non bloccare i gomiti: tienili leggermente piegati per proteggere le articolazioni.
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
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