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Esercizi di Forza
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Tutti: Esercizi di Forza
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Squat con shoulder press con manubri
Quad · Manubri
Glute bridge a piedi sfalsati con piedi rialzati con manubrio
Glutei · Manubri
Glute bridge con gamba accavallata con manubrio
Glutei · Manubri
Hip thrust con gamba accavallata con manubrio
Glutei · Panca
Goblet squat in tenuta di 2 secondi con manubrio
Quad · Manubri
Shoulder press a presa neutra in piedi con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Affondo con overhead press con manubri
Quad · Manubri
Curl prono su panca inclinata con manubri
Bicipite · Manubri
Shoulder press in mezzo ginocchio con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Curl a martello prono su panca inclinata con manubri
Bicipite · Manubri
Squat su una gamba con manubri
Quad · Manubri
Hammer strict curl con manubri
Bicipite · Manubri