ForzaRipetizioni
Shoulder press in mezzo ginocchio con manubri
Parti in posizione di mezzo ginocchio, con il ginocchio destro a terra e il piede sinistro appoggiato a terra davanti a te.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di mezzo ginocchio, con il ginocchio destro a terra e il piede sinistro appoggiato a terra davanti a te. Tieni un manubrio per mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
Attiva il core e spingi entrambi i manubri verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa.
Riporta lentamente i manubri all'altezza delle spalle con controllo, mantenendo un movimento fluido.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni lo sguardo in avanti e il collo in posizione neutra.
Espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Controlla che il ginocchio anteriore resti allineato sopra la caviglia per restare in equilibrio.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
