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Shoulder press a presa neutra in piedi con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza della testa, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e i gomiti piegati.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza della testa, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e i gomiti piegati.
Spingi i manubri sopra la testa distendendo completamente le braccia, senza bloccare i gomiti.
Riporta i manubri all'altezza della testa con un movimento controllato, tenendo il core attivo e la schiena dritta.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non bloccare i gomiti al culmine del movimento.
Espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Esegui il movimento in modo controllato per non infortunare le spalle.
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