Sprzęt
Ćwiczenia na środkowa klatka: ławka
Wszystkie ćwiczenia na środkowa klatka z atlasu, które wykorzystują sprzęt: ławka. Do każdego wideo i opis techniki.
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ćwiczenia na środkowa klatka: ławka
20 ćwiczeńFiltry
Filtry
Format ćwiczenia
Typ treningu
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Sztanga
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Hantle
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Hantle
Wyciskanie na ławce płaskiej w maszynie Smitha
Środkowa klatka · Maszyna Smitha
Przenoszenie hantla za głowę
Środkowa klatka · Hantle
Rozpiętki na wyciągu na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Wyciąg
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Sztanga
Wyciskanie sztangi podchwytem na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Sztanga
Rozpiętki na wyciągu leżąc
Środkowa klatka · Wyciąg
Naprzemienne wyciskanie hantli na ławce płaskiej (start z góry)
Środkowa klatka · Hantle
Wyciskanie z gumą oporową na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Guma oporowa
Przenoszenie hantla za głowę (wersja 2)
Środkowa klatka · Hantle
Odkrywaj dalej
Według partii mięśniowej
Biceps49Przednie barki37Triceps28Czworogłowe24Przedramiona17Ławka - ćwiczeniaDodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość