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Esercizi di Forza
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Tutti: Esercizi di Forza
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Alzate laterali su panca inclinata con manubri
Deltoidi laterali · Manubri
Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubri
Deltoidi laterali · Manubri
Piegamenti diamond inclinati su panca
Tricipiti · Panca
Svend press su panca inclinata
Petto alto · Disco
Croci con distensioni su panca ai cavi
Petto medio · Cavi
Distensioni a presa supina su panca inclinata con manubri
Petto alto · Manubri
Dip per i tricipiti con leg curl su panca
Tricipiti · Panca
Distensioni a presa larga a un braccio su panca con manubrio
Petto medio · Manubri
Lento dietro da seduto con bilanciere
Deltoidi anteriori · Bilanciere
Battito delle gambe da seduto
Nucleo · Panca
Lento avanti a presa stretta da seduto con bilanciere EZ
Deltoidi anteriori · Bilanciere EZ
Step up con kettlebell
Quad · Kettlebell