ForzaRipetizioni
Dip per i tricipiti con leg curl su panca
Siediti su una panca e appoggia le mani sul bordo vicino ai fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca e appoggia le mani sul bordo vicino ai fianchi.
Cammina in avanti con i piedi, distendi le gambe e stacca il bacino dalla panca tenendoti alla panca.
Abbassa il bacino piegando le braccia e le ginocchia.
Quando le braccia formano un angolo di 90 gradi, risolleva il bacino distendendo le gambe, e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti rivolti all'indietro e vicini al corpo, per attivare bene i tricipiti.
Esegui con controllo sia il dip sia il leg curl, per massimizzare l'attivazione muscolare.
Attiva il core per restare stabile e mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
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