ForzaRipetizioni
Distensioni a presa supina su panca inclinata con manubri
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Regola una panca inclinata a 45 gradi e siediti appoggiando la schiena allo schienale, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle con i gomiti piegati e rivolti verso il pavimento, in presa supina (palmi rivolti all'indietro).
Spingi i manubri verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra il petto, mantenendo la presa supina.
Riporta i manubri all'altezza delle spalle con controllo, tenendo i gomiti vicini al corpo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Scegli un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo per tutto l'esercizio.
Usa un movimento controllato, concentrandoti sui muscoli che stai allenando.
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