ForzaRipetizioni
Croci con distensioni su panca ai cavi
Sdraiati su una panca piana posizionata tra due macchine a cavi, con le pulegge regolate in basso.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca piana posizionata tra due macchine a cavi, con le pulegge regolate in basso. Impugna le maniglie con le braccia piegate e le mani vicine ai lati del petto.
Spingi le maniglie verso l'alto descrivendo un arco sopra il petto, distendendo le braccia.
Riporta le maniglie giù alla posizione di partenza, fermandoti quando le mani sono vicine ai lati del petto.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi le maniglie verso l'alto e inspira mentre le riporti giù.
Tieni la schiena aderente alla panca ed evita di inarcare la colonna.
Concentrati sulla contrazione dei pettorali mentre spingi le maniglie verso l'alto.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
