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Esercizi di Forza
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Tutti: Esercizi di Forza
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Sit-up con shoulder press a presa stretta con manubri
Nucleo · Manubri
Croci basse a un braccio con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri
V-up con manubrio
Nucleo · Manubri
Crunch con sovraccarico
Nucleo · Manubri
Shoulder press da prono con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Breeding su panca inclinata con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Plank laterale con alzata posteriore con manubrio
Nucleo · Manubri
Scott press con manubri (360 gradi)
Deltoidi anteriori · Manubri
Crunch a stella marina a un braccio con manubrio
Nucleo · Manubri
Crunch a stella alternato con manubri
Nucleo · Manubri
Rotazione esterna con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri
Rotazione esterna della spalla da sdraiato con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri