ForzaRipetizioni
V-up con manubrio
Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e un manubrio tenuto con entrambe le mani, le braccia completamente distese a terra sopra la testa.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e un manubrio tenuto con entrambe le mani, le braccia completamente distese a terra sopra la testa.
Solleva contemporaneamente gambe, busto e manubrio da terra, avvicinando gambe e braccia fino a formare una V.
Porta il manubrio verso i piedi, tenendo braccia e gambe il più tese possibile.
Riporta lentamente gambe, busto e manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni braccia e gambe tese per massimizzare l'efficacia dell'esercizio.
Espira mentre sali nella V e inspira mentre torni giù.
Evita strappi e slanci: esegui il movimento con controllo.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
