ForzaRipetizioni
Crunch a stella alternato con manubri
Sdraiati sulla schiena con braccia e gambe distese e aperte a stella, tenendo un manubrio per mano.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con braccia e gambe distese e aperte a stella, tenendo un manubrio per mano.
Solleva contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra portandoli l'uno verso l'altra, contraendo il busto in un crunch e avvicinando il manubrio al piede sinistro.
Torna alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti il movimento con il braccio sinistro e la gamba destra, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui l'esercizio con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Non usare gli slanci per sollevare braccia e gambe: concentrati sulla contrazione del core.
Espira mentre sollevi braccio e gamba e inspira mentre li riporti giù.
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