ForzaRipetizioni
Shoulder press da prono con manubri
Sdraiati a pancia in giù su una panca piana con le gambe piegate a 90 gradi e incrociate.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati a pancia in giù su una panca piana con le gambe piegate a 90 gradi e incrociate. Tieni un manubrio per mano, con le braccia piegate e i gomiti aperti verso l'esterno all'altezza delle spalle.
Parti con i manubri all'altezza delle spalle e i palmi rivolti verso il pavimento. Spingi i manubri in avanti distendendo le braccia fino a completa estensione, senza bloccare i gomiti.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza, all'altezza delle spalle, mantenendo il controllo per tutto il movimento.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
Tieni petto e addome ben appoggiati sulla panca per non inarcare la schiena.
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
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