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Esercizi di Forza
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Scrollate su panca inclinata con manubri
Schiena alta · Manubri
Around the world con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Scrollate su panca declinata con manubri
Schiena alta · Manubri
Step up con sollevamento del ginocchio con manubri
Quad · Manubri
W-press con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Scott press con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Scrollate complete dietro la schiena con manubri
Schiena alta · Manubri
Cuban press con manubri (versione 2)
Deltoidi anteriori · Manubri
Curl con manubrio
Bicipite · Manubri
Alzate frontali con manubrio (versione 2)
Deltoidi anteriori · Manubri
Curl alternato con manubri (versione 2)
Bicipite · Manubri
Alzate laterali alternate in piedi con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri