ForzaRipetizioni
W-press con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano. Piega i gomiti a 90 gradi portando i manubri all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti. I gomiti sono aperti verso l'esterno e più bassi delle spalle.
Solleva i manubri verso l'alto descrivendo un arco, fino a portarli sopra la testa.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza, tenendo i gomiti piegati a 90 gradi.
Ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento con controllo e non usare gli slanci.
Espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci per tutto l'esercizio.
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