ForzaRipetizioni
Curl con manubrio
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmi verso l'alto), tenendolo da sotto i dischi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmi verso l'alto), tenendolo da sotto i dischi. Lascia pendere il manubrio davanti ai fianchi.
Fletti il manubrio verso il petto piegando i gomiti, concentrandoti sull'attivare i bicipiti.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la parte alta delle braccia ferma per tutto il movimento.
Non usare gli slanci e non dondolare il manubrio: concentrati su un movimento controllato.
Espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.
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