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Esercizi di Forza
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Tutti: Esercizi di Forza
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Alzate laterali su panca inclinata con manubri
Deltoidi laterali · Manubri
Curl simultaneo a presa larga in piedi con manubri
Bicipite · Manubri
Svend press con manubrio
Petto medio · Manubri
Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubri
Deltoidi laterali · Manubri
Jump squat con manubri
Quad · Manubri
Sit-up con manubrio sopra la testa
Nucleo · Manubri
Distensioni a presa supina su panca inclinata con manubri
Petto alto · Manubri
Glute bridge con piedi rialzati con manubrio
Glutei · Manubri
Distensioni a presa larga a un braccio su panca con manubrio
Petto medio · Manubri
Affondo incrociato con manubri
Quad · Manubri
Glute bridge su una gamba con piedi rialzati con manubrio
Glutei · Manubri
Suitcase carry con manubrio
Nucleo · Manubri