ForzaRipetizioni
Svend press con manubrio
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani. Posiziona il manubrio in verticale davanti al petto, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le dita intrecciate.
Attiva il petto e stringi il manubrio tra i palmi, contraendo i pettorali.
Distendi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle, continuando a stringere il manubrio tra i palmi.
Riporta il manubrio al petto. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni una pressione costante sul manubrio per attivare bene i pettorali.
Non bloccare i gomiti a fine estensione: tienili leggermente piegati.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
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