ForzaRipetizioni
Sit-up con manubrio sopra la testa
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio con entrambe le mani, distendendo le braccia dritte sopra la testa con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Attiva il core e solleva il busto da terra fino alla posizione seduta, tenendo il manubrio esattamente sopra la testa.
Riporta lentamente il busto alla posizione di partenza, mantenendo il controllo e tenendo il manubrio sopra la testa.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che il manubrio resti esattamente sopra la testa e in linea con le spalle per tutto il movimento.
Non usare gli slanci: concentrati su un movimento controllato e regolare.
Parti con un carico leggero per curare la tecnica ed evitare sovraccarichi.
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