ForzaRipetizioni
Curl simultaneo a presa larga in piedi con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi leggermente rivolti verso l'esterno e le braccia distese lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi leggermente rivolti verso l'esterno e le braccia distese lungo i fianchi. Porta le braccia leggermente più larghe delle spalle.
Fletti contemporaneamente i due manubri verso l'alto in diagonale piegando i gomiti, tenendo la parte alta delle braccia ferma.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, quando i manubri arrivano all'altezza delle spalle.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la parte alta delle braccia ferma: si muovono solo gli avambracci.
Non slanciare i manubri: esegui il movimento con controllo.
Espira mentre fletti i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
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