ForzaRipetizioni
Jump squat con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi. Tieni il petto alto, le spalle indietro e il core attivo.
Scendi in squat piegando ginocchia e anche, tenendo la schiena dritta e i manubri vicini al corpo.
Spingi con forza sui talloni e salta verso l'alto, distendendo le gambe e tenendo i manubri lungo i fianchi.
Atterra in modo morbido sull'avampiede. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che le ginocchia restino in linea con le punte dei piedi durante lo squat e l'atterraggio, per non sovraccaricare le articolazioni.
Atterra con un movimento controllato per ridurre al minimo l'impatto sulle articolazioni.
Tieni il petto alto e la schiena dritta per mantenere una postura corretta.
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