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Esercizi di Forza
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Curl su panca inclinata con manubri
Bicipite · Manubri
Estensioni sopra la testa da seduto con manubrio
Tricipiti · Manubri
Lento avanti da seduto con bilanciere
Deltoidi anteriori · Bilanciere
Arnold press con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Curl dei polsi con palmi in giù su panca con bilanciere
Avambracci · Bilanciere
Split squat bulgaro con manubri
Quad · Manubri
Alzate sui polpacci da seduto con manubri
Vitelli · Manubri
Curl dei polsi su panca con manubri
Avambracci · Manubri
Curl su panca Scott con bilanciere EZ
Bicipite · Bilanciere EZ
Estensioni per i tricipiti da sdraiato con manubri
Tricipiti · Manubri
Curl di concentrazione con manubrio
Bicipite · Manubri
Curl inverso dei polsi su panca con manubri
Avambracci · Manubri