ForzaRipetizioni
Estensioni per i tricipiti da sdraiato con manubri
Sdraiati su una panca piana con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca piana con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi. Tieni un manubrio per mano con le braccia piegate e gli avambracci paralleli al pavimento, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Tenendo i gomiti stabili, distendili lentamente per sollevare i manubri verso il soffitto fino a distendere completamente le braccia, senza muovere la parte alta delle braccia.
Riporta i manubri alla posizione di partenza piegando i gomiti, fino a riportare gli avambracci paralleli al pavimento.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo il controllo e una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia ferme e muovi solo gli avambracci, per attivare al massimo i tricipiti.
Non usare gli slanci: concentrati su un movimento lento e controllato per tutto l'esercizio.
Mantieni il polso in posizione neutra per prevenire stiramenti e infortuni.
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