Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Półkole nogą z gumą oporową w klęku na ławce
Pośladki · Guma oporowa
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej (wolne tempo)
Środkowa klatka · Hantle
Uginanie ramion z hantlami leżąc tyłem
Biceps · Hantle
Wznosy ramion bokiem na tylne barki na wyciągu siedząc
Boczne barki · Wyciąg
Uginanie ramienia z hantlem jednorącz z podparciem o ławkę skośną głową w górę stojąc
Biceps · Hantle
Uginanie skoncentrowane z hantlem nachwytem siedząc
Biceps · Hantle
Szrugsy z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Hantle
Uginanie skoncentrowane ze sztangą siedząc
Biceps · Sztanga
Szrugsy z hantlami na ławce skośnej głową w dół
Górne plecy · Hantle
Szrugsy ze sztangą na ławce skośnej głową w dół
Górne plecy · Sztanga
Wejścia na ławkę z unoszeniem kolana z hantlami
Czworogłowe · Hantle
Uginanie ramion ze sztangą opartą na udach siedząc
Biceps · Sztanga