Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Uginanie młotkowe z hantlami oburącz na modlitewniku
Biceps · Hantle
Uginanie ramienia z hantlem nachwytem jednorącz na modlitewniku
Biceps · Hantle
Wyciskanie sztangi nad głowę na ławce skośnej głową w górę
Przednie barki · Sztanga
Wiosłowanie oburącz hantlami chwytem młotkowym na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Hantle
Wyciskanie sztangi nad głowę na ławce skośnej głową w górę (w klatce do przysiadów)
Przednie barki · Sztanga
Zottman curl z hantlami na modlitewniku
Biceps · Hantle
Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Sztanga
Wyciskanie młotkowe hantli na ławce skośnej głową w górę
Przednie barki · Hantle
Zottman curl z hantlem jednorącz na modlitewniku
Biceps · Hantle
Spider curl z hantlami nachwytem
Biceps · Hantle
Wiosłowanie sztangą podchwytem na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Sztanga
Wznosy hantli w przód na ławce skośnej głową w górę
Przednie barki · Hantle