Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Spider curl ze sztangą nachwytem
Biceps · Sztanga
Wiosłowanie hantlami nachwytem na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Hantle
Wznosy hantli w przód leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę
Przednie barki · Hantle
Odwrotne hiperekstensje z gumą oporową i piłką gimnastyczną na ławce płaskiej
Pośladki · Guma oporowa
Wiosłowanie hantlami podchwytem na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Hantle
Wznosy hantla bokiem jednorącz na ławce skośnej głową w górę
Boczne barki · Hantle
Wznosy hantli bokiem na tylne barki leżąc
Boczne barki · Hantle
Dipy na klatkę piersiową na ławce
Dolna klatka · Ławka
Wznosy hantla bokiem na tylne barki jednorącz leżąc
Boczne barki · Hantle
Wznosy hantli bokiem z podparciem klatki piersiowej
Najszersze · Hantle
Naprzemienne wejścia na ławkę
Czworogłowe · Ławka
Odwrotne rozpiętki z hantlem jednorącz w opadzie tułowia
Przednie barki · Hantle