Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami (wersja 2)
Biceps · Hantle
Rozpiętki z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Górna klatka · Guma oporowa
Przysiad ze sztangą do ławki
Czworogłowe · Sztanga
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku ze skrętem tułowia
Biceps · Hantle
Wyciskanie młotkowe z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Górna klatka · Guma oporowa
Wyciskanie z gumą oporową podchwytem na ławce skośnej głową w górę
Górna klatka · Guma oporowa
Przysiad przedni ze sztangą do ławki
Czworogłowe · Sztanga
Przysiad do ławki z hantlami
Czworogłowe · Hantle
Wznosy hantli bokiem z wymachem siedząc
Boczne barki · Hantle
Odwrotne rozpiętki z gumą oporową
Tylne barki · Guma oporowa
Podciąganie podchwytem z asystą na ławce
Najszersze · Drążek
Podciąganie na drążku z podparciem stopy na ławce
Najszersze · Drążek