Sprzęt
Ćwiczenia na biceps: ławka
Wszystkie ćwiczenia na biceps z atlasu, które wykorzystują sprzęt: ławka. Do każdego wideo i opis techniki.
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ćwiczenia na biceps: ławka
49 ćwiczeńFiltry
Filtry
Wyczyść filtryFormat ćwiczenia
Typ treningu
49 ćwiczeń
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku
Biceps · Gryf łamany
Uginanie skoncentrowane z hantlem
Biceps · Hantle
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
Biceps · Sztanga
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Biceps · Hantle
Uginanie ramion z hantlami siedząc
Biceps · Hantle
Uginanie młotkowe z hantlami siedząc
Biceps · Hantle
Spider curl ze sztangą łamaną
Biceps · Gryf łamany
Uginanie ramion na modlitewniku na wyciągu
Biceps · Wyciąg
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami siedząc
Biceps · Hantle
Naprzemienne uginanie młotkowe z hantlami siedząc
Biceps · Hantle
Odkrywaj dalej
Według partii mięśniowej
Przednie barki37Triceps28Czworogłowe24Środkowa klatka20Przedramiona17Ławka - ćwiczeniaDodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość