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Esercizi di Forza
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Flessioni laterali del busto con bilanciere
Nucleo · Bilanciere
Sit-up su panca declinata con manubri
Nucleo · Manubri
Crunch con manubrio
Nucleo · Manubri
Russian twist a gambe sollevate con manubrio
Nucleo · Manubri
Plank con ginocchia al petto
Nucleo · Corpo libero
Plank laterale con sollevamento del bacino
Nucleo · Corpo libero
Plank jack
Nucleo · Corpo libero
Forbici
Nucleo · Corpo libero
Tocco dei talloni
Nucleo · Corpo libero
Tergicristalli
Nucleo · Corpo libero
Sit-up su panca declinata con manubrio
Nucleo · Manubri
V-up da seduto
Nucleo · Corpo libero