ForzaRipetizioni
V-up da seduto
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e le braccia appoggiate a terra leggermente dietro di te per sostenerti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e le braccia appoggiate a terra leggermente dietro di te per sostenerti.
Attiva il core e solleva il busto da terra, portando le ginocchia verso il petto fino a formare una V con il corpo.
Mantieni la posizione alta per un istante, contraendo gli addominali.
Riporta gambe e busto alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre sali nella V e inspira mentre torni giù.
Non usare gli slanci per sollevare gambe e busto: concentrati sugli addominali.
Tieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle per mantenere una tecnica corretta.
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- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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