ForzaRipetizioni
Russian twist a gambe sollevate con manubrio
Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi leggermente sollevati da terra, in equilibrio sui glutei.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi leggermente sollevati da terra, in equilibrio sui glutei. Tieni un manubrio con entrambe le mani all'altezza del petto, con la schiena dritta e il core attivo.
Inclinati leggermente indietro fino a formare una V tra busto e cosce, mantenendo la colonna dritta.
Ruota il busto verso destra, portando il manubrio accanto al fianco destro e tenendo le gambe ferme e unite.
Torna al centro, poi ruota il busto verso sinistra, portando il manubrio accanto al fianco sinistro. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le gambe ferme e unite per restare in equilibrio.
Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare.
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
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