ForzaTempo
Plank con ginocchia al petto
Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Salta rapidamente portando entrambe le ginocchia verso il petto, atterrando con entrambi i piedi appoggiati a terra sotto di te.
Salta subito con i piedi indietro per tornare alla posizione di plank di partenza.
Continua a saltare avanti e indietro con i piedi per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Usa movimenti controllati ed esplosivi per portare rapidamente le ginocchia al petto e tornare in posizione di plank.
Controlla che le spalle restino sopra i polsi, per mantenere l'allineamento e non sovraccaricarle.
Tieni il bacino allo stesso livello per tutto il movimento, per mantenere una tecnica corretta senza far cedere né alzare i fianchi.
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