ForzaRipetizioni
Flessioni laterali del busto con bilanciere
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere,Rack
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena, impugnandolo a presa prona con le mani poco più larghe delle spalle. Tieni la schiena dritta e il core attivo.
Inclinati verso destra flettendo il busto di lato, scendendo fin dove ti risulta comodo.
Torna alla posizione di partenza attivando gli obliqui e raddrizzando il busto.
Ripeti il movimento verso sinistra. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non ruotare il busto durante il movimento: il lavoro deve restare sulla flessione laterale.
Respira in modo regolare: espira mentre ti inclini di lato e inspira mentre torni al centro.
Mantieni movimenti lenti e controllati per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.
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