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Esercizi di Forza
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Drag curl con bilanciere
Bicipite · Bilanciere
Clean and jerk con bilanciere
Quad · Bilanciere
Alzate frontali con bilanciere
Deltoidi anteriori · Bilanciere
Full clean con bilanciere
Quad · Bilanciere
Jump squat con bilanciere
Quad · Bilanciere
Affondo sopra la testa con bilanciere
Quad · Bilanciere
Curl in piedi con bilanciere e presa stretta
Bicipite · Bilanciere
Curl a presa larga in piedi con bilanciere
Bicipite · Bilanciere
Glute bridge con piedi rialzati e bilanciere
Glutei · Bilanciere
Curl bicipiti alternato con bilanciere
Bicipite · Bilanciere
Lento avanti in piedi con bilanciere e presa stretta
Deltoidi anteriori · Bilanciere
Affondo in avanti con breve pausa e bilanciere
Quad · Bilanciere