Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
173 ćwiczeniaFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc
Przednie barki · Sztanga
Odwrotne brzuszki z ugiętymi nogami na ławce skośnej głową w dół
Brzuch · Ławka
Uginanie ramion z hantlami leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Uginanie młotkowe z hantlami leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku stojąc
Biceps · Hantle
Sit-upy z gumą oporową na ławce skośnej głową w dół
Brzuch · Guma oporowa
Uginanie młotkowe jednorącz z hantlem na modlitewniku
Biceps · Hantle
Uginanie młotkowe z hantlami oburącz na modlitewniku
Biceps · Hantle
Uginanie ramienia z hantlem nachwytem jednorącz na modlitewniku
Biceps · Hantle
Wyciskanie sztangi nad głowę na ławce skośnej głową w górę
Przednie barki · Sztanga
Wiosłowanie oburącz hantlami chwytem młotkowym na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Hantle
Wyciskanie sztangi nad głowę na ławce skośnej głową w górę (w klatce do przysiadów)
Przednie barki · Sztanga