Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Wejścia na podwyższenie jednonóż z hantlami
Czworogłowe · Hantle
Wyciskanie sztangi podchwytem na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Sztanga
Rozciąganie dwugłowych ud z nogą na podwyższeniu stojąc
Dwugłowe · Ławka
Sit-upy z hantlami na ławce skośnej głową w dół
Brzuch · Hantle
Spider curl ze sztangą
Biceps · Sztanga
Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz siedząc
Przednie barki · Hantle
Spider curl z hantlami oburącz
Biceps · Hantle
Rozpiętki na wyciągu leżąc
Środkowa klatka · Wyciąg
Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąskim chwytem na modlitewniku
Biceps · Gryf łamany
Uginanie ramion ze sztangą łamaną szerokim chwytem na modlitewniku
Biceps · Gryf łamany
Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Hantle
Wyciskanie francuskie jednorącz z hantlem chwytem neutralnym leżąc
Triceps · Hantle