Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
173 ćwiczeniaFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Naprzemienne wyciskanie hantli na ławce płaskiej (start z góry)
Środkowa klatka · Hantle
Wyciskanie francuskie z hantlem oburącz na ławce skośnej głową w górę
Triceps · Hantle
Naprzemienne wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół
Dolna klatka · Hantle
Przenoszenie hantla za głowę z wyciskaniem francuskim na ławce skośnej głową w dół
Triceps · Hantle
Wejścia na ławkę ze sztangą
Czworogłowe · Sztanga
Wyciskanie francuskie z hantlami nachwytem
Triceps · Hantle
Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na ławce skośnej głową w dół
Dolna klatka · Hantle
Ściąganie uchwytu neutralnego na wyciągu górnym
Najszersze · Wyciąg
Wyciskanie z gumą oporową na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Guma oporowa
Uginanie ramion z hantlami oburącz na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Wyciskanie z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Górna klatka · Guma oporowa
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami z supinacją na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle