Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
173 ćwiczeniaFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Przenoszenie ramion za głowę na wyciągu leżąc (uchwyty strzemiona)
Najszersze · Wyciąg
Naprzemienne uginanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Wyciskanie francuskie z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Triceps · Guma oporowa
Przenoszenie hantla za głowę z ugiętymi ramionami
Środkowa klatka · Hantle
Uginanie młotkowe z hantlami oburącz na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Svend press na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Talerz
Wznosy hantli bokiem na ławce skośnej głową w górę
Boczne barki · Hantle
Svend press na ławce skośnej głową w górę
Górna klatka · Talerz
Wznosy hantli bokiem na tylne barki na ławce skośnej głową w górę
Tylne barki · Hantle
Rozpiętki z wyciskaniem na wyciągu na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Wyciąg
Wyciskanie hantli podchwytem na ławce skośnej głową w górę
Górna klatka · Hantle
Wyciskanie hantla jednorącz szerokim chwytem na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Hantle