Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Wyciskanie francuskie na wyciągu leżąc
Triceps · Wyciąg
JM press ze sztangą
Triceps · Sztanga
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Wiosłowanie hantlami z podparciem na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Hantle
Wyciskanie Tate'a z hantlami
Triceps · Hantle
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami siedząc
Biceps · Hantle
Przysiad sumo z hantlem między ławkami
Pośladki · Hantle
Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół w maszynie Smitha
Dolna klatka · Maszyna Smitha
Wyciskanie sztangi wąskim podchwytem na ławce płaskiej
Triceps · Sztanga
Naprzemienne uginanie młotkowe z hantlami siedząc
Biceps · Hantle
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Sztanga
Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki stojąc
Łydki · Ławka