Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Wyciskanie francuskie ze sztangą zza głowy siedząc
Triceps · Sztanga
Wznosy hantli bokiem siedząc
Boczne barki · Hantle
Uginanie nadgarstków ze sztangą w szerokim rozkroku
Przedramiona · Sztanga
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Triceps · Sztanga
Arnoldki z hantlami siedząc
Przednie barki · Hantle
Wspięcia na palce z hantlem jednonóż chwytem młotkowym siedząc
Łydki · Hantle
Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę w maszynie Smitha
Górna klatka · Maszyna Smitha
Odwrotne rozpiętki z hantlami na tylne barki
Tylne barki · Hantle
Przysiad bułgarski ze sztangą
Czworogłowe · Sztanga
Uginanie ramion na modlitewniku na wyciągu
Biceps · Wyciąg
Przysiad bułgarski w maszynie Smitha
Czworogłowe · Maszyna Smitha
Wyciskanie francuskie z hantlem jednorącz siedząc na ławce
Triceps · Hantle