Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Wejścia na ławkę z hantlami
Czworogłowe · Hantle
Wspięcia na palce ze sztangą na kolanach siedząc
Łydki · Sztanga
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Przednie barki · Sztanga
Odwrotne rozpiętki z hantlami na tylne barki siedząc
Tylne barki · Hantle
Uginanie młotkowe z hantlami siedząc
Biceps · Hantle
Uginanie nadgarstków z gumą oporową
Przedramiona · Guma oporowa
Uginanie nadgarstków ze sztangą na kolanach
Przedramiona · Sztanga
Wyciskanie na ławce płaskiej w maszynie Smitha
Środkowa klatka · Maszyna Smitha
Prostowanie nadgarstków ze sztangą na kolanach
Przedramiona · Sztanga
Przenoszenie hantla za głowę
Środkowa klatka · Hantle
Sit-upy na ławce skośnej głową w dół
Brzuch · Ławka
Spider curl ze sztangą łamaną
Biceps · Gryf łamany