Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
173 ćwiczeniaFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Tate press z hantlami
Triceps · Hantle
Wiosłowanie hantlami z podparciem na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Hantle
Przysiad sumo z hantlem między ławkami
Czworogłowe · Hantle
Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół w maszynie Smitha
Dolna klatka · Maszyna Smitha
Wyciskanie sztangi wąskim podchwytem na ławce płaskiej
Triceps · Sztanga
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Sztanga
Wyciskanie sztangi podchwytem na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Sztanga
Sit-upy z hantlami na ławce skośnej głową w dół
Brzuch · Hantle
Spider curl ze sztangą
Biceps · Sztanga
Spider curl z hantlami oburącz
Biceps · Hantle
Rozpiętki na wyciągu leżąc
Środkowa klatka · Wyciąg