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Esercizi di Forza
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Sissy squat alla macchina con manubrio
Quad · Manubri
Sissy squat in ginocchio a corpo libero
Quad · Corpo libero
Squat al muro a corpo libero
Quad · Corpo libero
Step up sulla sedia a corpo libero
Quad · Corpo libero
Zercher squat completo con bilanciere
Quad · Bilanciere
Stacco sumo con kettlebell
Quad · Kettlebell
Clean pull con bilanciere
Quad · Bilanciere
Snatch pull con bilanciere
Quad · Bilanciere
Split squat bulgaro sul box con manubri
Quad · Manubri
Squat completo a gambe larghe con bilanciere
Quad · Bilanciere
Leg extension in piedi ai cavi
Quad · Cavi
Leg press con piedi larghi e alti (vista posteriore)
Quad · Macchina