ForzaRipetizioni
Stacco sumo con kettlebell
Appoggia un kettlebell a terra tra i piedi.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
QuadCoinvolge anche: Glutei, tendini del ginocchio, Dorsali, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Appoggia un kettlebell a terra tra i piedi. Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle e le punte leggermente ruotate verso l'esterno.
Fletti le anche e piega le ginocchia per scendere, arrivando ad afferrare la maniglia del kettlebell con entrambe le mani, mantenendo la schiena dritta e il petto alto.
Spingi sui talloni per staccare il kettlebell da terra, estendendo anche e ginocchia contemporaneamente.
Riporta il kettlebell alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che le ginocchia seguano la linea delle punte dei piedi, per non sovraccaricarle.
Mantieni una posizione larga con le punte dei piedi leggermente ruotate verso l'esterno.
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
