ForzaRipetizioni
Sissy squat in ginocchio a corpo libero
Parti in ginocchio a terra con il busto eretto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in ginocchio a terra con il busto eretto.
Inclinati lentamente all'indietro, tenendo il corpo in linea retta dalle ginocchia alla testa e attivando i quadricipiti.
Torna in posizione eretta in ginocchio, ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per restare stabile ed evitare di inarcare la zona lombare.
Mantieni il core contratto per stabilizzare la colonna e non sovraccaricare la zona lombare.
Concentrati su un movimento fluido e costante per mantenere l'equilibrio e una tecnica corretta.
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