ForzaRipetizioni
Leg extension in piedi ai cavi
Aggancia una cavigliera alla puleggia alta e fissala alla caviglia destra.
Esecuzione
Come si esegue
Aggancia una cavigliera alla puleggia alta e fissala alla caviglia destra. Mettiti di spalle alla macchina e appoggiati a un sostegno stabile per l'equilibrio.
Piega il ginocchio della gamba con la cavigliera portando il tallone vicino ai glutei.
Distendi lentamente la gamba fino a estendere il ginocchio, poi riportala alla posizione di partenza.
Ripeti per le ripetizioni desiderate, poi cambia gamba e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Non bloccare il ginocchio in estensione, così la tensione resta costante.
Parti con un carico leggero per curare la tecnica e non sovraccaricare l'articolazione.
Controlla che le cosce restino allineate per tutto il movimento.
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