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Esercizi di Forza
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Quad · Cavi
Affondo in avanti con breve pausa e bilanciere
Quad · Bilanciere
Affondo incrociato con manubri
Quad · Manubri
Squat con shoulder press con manubri
Quad · Manubri
Step up con kettlebell
Quad · Kettlebell
Stacco di girata con bilanciere
Quad · Bilanciere
Power snatch con bilanciere
Quad · Bilanciere
Squat in tenuta di 2 secondi con bilanciere
Quad · Bilanciere
Goblet squat in tenuta di 2 secondi con manubrio
Quad · Manubri
Affondo con pausa con bilanciere
Quad · Bilanciere
Affondo con overhead press con manubri
Quad · Manubri
Squat su una gamba con manubri
Quad · Manubri